SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Kolejne wątpliwości do CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.OPCJA Pon. Siłownia -> AERO WT. AERO ŚR. SIŁOWNIA -> AERO CZW. AERO PT.SIŁOWNIA -> AERO po siłowni i aerobach ładowanie do Soboty wieczór Niedziela : AERO na czczo + jakiś trening obwodowy w czasie dnia 2.OPCJA PON. SIłka WT.AERO ŚR.SIŁKA CZW.AERO. PT.SIŁKA no i ładowanie po siłowni do soboty wieczór Niedziela. AERO na czczo + Treing obwodowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2005-06-10 17:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje ostro od jakiegos czasu sztuki walki, 2x w tyg BJJ oraz 2x w tyg MMA , zamierzam jeszcze dorzucic 5 trening Boksu dla polepszenia stójki. Od trenera ( w sieci ) dostalem odpowiedz na trening FBW, ja chcialem FBW ale wyslal taki (pon klata+triceps+barki) sr plecy biceps pt nogi brzuch + dowolna partia . Ale no jakos mi to na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2017-11-14 00:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika, sterydy a weganizm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu przeszedł na weganizm z tego względu ze widzial kogos jak trenuje na " drazkach" mega dociety i z dobrym jakości miesa. Wszystko tu mowa o kalistenice. Wykonuje on 5-6 treningów w tygodniu. Wyglada to tak: - podciaganie nachwyt 10 serii po 10 powtórzeń - dipy tak samo - Przysiad z wyskokiem. Ostatnio pompki 20 serii po 5 powtórzeń. Czesto [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2018-09-20 20:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Nie Znudzić Się Fitnessem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapisałaś się na siłownię, ale po kilku wizytach zaniechałaś treningu. Masz takie wypadki na swoim koncie? Nie jesteś wyjątkiem. Wielu dziewczynom brakuje motywacji do regularnych ćwiczeń. Oto kilka sposobów na przezwyciężenie treningowego lenistwa. Nie czekaj, aż schudniesz Wiele kobiet wstydzi się pokazać na siłowni ze względu na swoje zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2005-10-31 14:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim mam na imię Adrian mam 15 lat od roku i kilku miesięcy 2-4 ćwiczę na siłowni Mam pytanie czy dobry plan treningowy sobie ułożyłem ? Dlaczego wybrałem Pon Piątek i Sobote ponieważ tylko w te dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy I teraz tak : Co chcę osiągnąć : Masa rozmiar no i jak wiadomo siła też troche przyjdzie. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-10-22 22:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety i treningu... proszę o konsultację

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporadycznie zmiany jakieś twarogi, ryby. itp 12. No i wkońcu przyszedł czas na moje pytanie otóż: Chciałbym prosić Was szanowni forumowicze o konsultacje na temat treningu( co dobże, co żle,czy wprowadzać jakieś zmiany, progresja itp), i suplemacji Poniedziałek: 19.00 Plecy Rozgrzewka. 3x 7 drążek szerokim nachwytem, 3x 10 Ściaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-04-30 22:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć go przyjmować? 4. Czy po 4 tyg. cyklu na H-drolu mam w ogóle zaprzestać ćwiczyć na jakiś czas np. tydzień? czy może zmniejszyć ilość serii, powtórzeń, ilość dni treningowych i ich intensywność? 5. Jeżeli tak, to ile ma trwać taka przerwa, albo taki lajtowy trening, żebym mógł ruszyć z kolejnym cyklem? 6. Po cyklu na H-drolu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2010-01-14 23:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozecie ocenic plan ? ;> refresh

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postaram sie mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-02-25 14:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol 10ml, deca 5*2ml,clenbuteron 90 tabl.czy takie zestawienie cos mi pomoze i oczywiscie jak brac(ile czego i jak czesto)??? prosze o porade jak najszybciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 miesiecy Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-06-12 03:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wykupiłem dziś karnet na profesjonalnej siłowni. Przez ostatni rok odbyłem z 20 treningów na siłowni więc staż można powiedzieć zerowy oraz nie uprawiałem na stałe żadnego sportu. Jestem dość zatłuszczony ale masakry nie ma. Wiek: 17 Wzrost: 177 cm Waga: 78kg Cel: Redukcja Ułożyłem sobie taki trening i proszę o ocenę: pon: rozgrzewka 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-04-04 17:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Problem wygląda jak w temacie. Mega blok. Od czego by tu zacząć... Wczoraj byłem na badaniach. Badania jakie zrobiłem to prolaktyna testosteron DHEA TSH próby wątrobowe badania ogólne moczy kreatynina elektrolity Reszty nie pamiętam. Zaraz idę do lekarza po odbiór wyników. Testo i prolaktyna już mam. Test to 5.74 a prolaktyna to 7.30. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5135 Data: 2010-10-07 09:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę - proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektów. Próbowałem też "oklepanych" schematów - 5x5, split - co bym jednak nie robił wszystko wydaje się stać w miejscu. Nawet poprosiłem kiedyś tutaj o pomoc przy masowym treningu i go dostałem - http://www.sfd.pl/plan_na_mas%C4%99_do_oceny-t982544.html - po 2 miesiącach zmieniłem na coś innego - zupełny brak efektów. Mój rekord w wyciskaniu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-09-06 15:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni na masę. Na siłownie staram się chodzić rano o 11:00 wtedy zamieniam posiłki tzn. po śniadaniu jako drugi posiłek jem ryż + kurczak/ryba + warzywa, następnie po treningu 14:00-15:00 jem jajecznice z 3-4 jaj + owoc i potem całą resztę tak jak zamieściłem powyżej. Jak mam trening Kick-boxingu to dopiero o 17 jem kurczaka + ryż + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-06-13 13:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenindżek na rzeźbke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Tutaj trening, po treningu bcaa 5 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz Ok. 22:00 białeczko 50g + hmb 3g + Ew. przegryze jakiś owoc lub odrobinę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-12-31 14:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z priorytetem na rece..sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moj staz na silowni to 6 miesiecy troche sily i miesni chyba tez zlapalem. jednak od dluzszego czasu obwody stoja.Zrobilem 2 tyg przerwy i zamierzam zmienic trening cwiczylem ostatnio splitem 2x kazda partia tyg.od przyszlego tygodnia zaczynam ostrytrening diete ulozylem zostal trening.Itu jest problem..Prosze was o pomoc w stworzeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-08-10 20:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza spowodowana krótszą nogą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i odpowiedź na pytania, na ktore nie mogę znaleźc odpowiedzi. Przeczytałem trochę tematów oraz świetny artykuł: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html i trening załączony do niego. Moje pytania: 1. Czy istnieje jednak możliwośc wyprostowania kregosłupa(Mawashi nic nie wspomina na temat wieku oraz o takiej przyczynie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2010-11-25 00:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka, tesc wino

    Temat
    Doping

    Witam Panowie ankiete zamieszczam gdyż tego wymaga forum. Niestety nie sprawdzam rekordów i nie mieze obwodów. łeć : Mężczyzna nie sprawdzałem Mam zakupione 5 strzałów testosteron aburaihan ( 1cm= 250 mg),4 buteleczki deki greckiej (1 butelka = 2ml)i 100 tabletek winstrola genesis. Wszytsko mam 1000% pewne. Zacząłem od strzału deki (jedna [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2011-02-28 12:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    *****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***** NIE WPISUJEMY CWICZEN, TYLKO DNI TYGODNIA I GRUPY MIESNIOWE!! Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304252/ - PODZIALY TYGODNIOWE Ktory sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - MAPA ZAGADNIEN DZIALU TRENING NIE WPISUJEMY CWICZEN, TYLKO DNI TYGODNIA I GRUPY MIESNIOWE!! [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 21:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Uwaga długi post Trenuję na siłowni od 2 lat, na poważnie czyli z liczeniem kalorii oraz prawidłowym odpoczynkiem po treningowym od kilkunastu miesięcy. Ostatnie 3 miesiące zawiesiłem siłownię z powodu pandemii oraz wyjazdu za granicę do pracy ,gdzie wyjałowiłem organizm z witamin i minerałów %-) . Schudłem 10kg, a mój organizm ma problemy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2020-08-30 22:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh i dretwienie rak

    Temat
    Doping

    Witam mam niby maly ale wielki problem, od jakis dwoch tygodni przyjmuje hygetropine 8iu na dobe 5 dni w tyg, od hygene.cn i od jakiegos tygodnia strasznie dretwieja mi rece. Nie moge spac po nocach, bol jest niesamowity i to uczucie zimna, masakra. Macie moze jekies podpowiedzi jak to chociaz zmniejszyc albo zlikwidowac ten efekt uboczny? z gory [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2011-03-25 07:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)